あなたの筋トレ適正回数教えます❗️

こんにちは。

ゆーです。

筋トレをする時に

ネットで回数書いてあるから

その回数やればいいやーとか

ネットに書いてある回数できないから

やるの辞めたーとか

していますか❓

結論そんなの気にしなくていいんです❗️

あなたにはあなたの回数があります。

僕が学生時代取り組んでいた、トレーニングの

回数についてお伝えします❗️

まずどこまでできるか試すのが一番です。

わかりやすい例で

腕立て伏せをすると思います。

まずあなたが何回できるか試します。

それが5回だったとしましょう❗️

その場合5回がMAXだと思いますよね❓

違うんです、、

人間自分が一番可愛いんです。。。

まだいけますその最初に行った回数から

プラス2回〜3回やるのがベストの回数です。

その回数が今のあなたのベストです。

この例から考えると

MAXは7回〜8回です。

ただこれはMAXの回数なのでこの回数を

何セットも続ける必要はないです。

1回から2回くらい回数を減らして次のセット数を

行いましょう❗️

それを3セット〜5セットほどやります❗️

回数の減らし方はあなた自身ができる

範囲で構わないです❗️

ただポイントはもう無理と思ってから1回でも

いいのでやることです❗️

それを行うことによってあなた自身の

モチベーションも上がり

自分なりの回数が分かってくるようになります。

これはどの筋トレでも使えるのでぜひ使ってみて下さい❗️

週を追うごとに面白いほど回数が

増えていくと思います。

この記事を最後まで読んでくれたあなた❗️

今から腹筋・腕立てを行い自分のMAXを計り

来週までにはこの回数やりたいと目標を決めてから

布団につきましょう❗️

継続は力なり❗️