デブエットをするにあたって間違った運動方法
こんにちは。
ゆーです❗️❗️
理想な身体に近づける為に
トレーニングに励んでいると思います。
そんなあなた必見❗️❗️
間違ったトレーニンしていませんか❓
運動には
1・有酸素運動
2・無酸素運動
の大きく分けて二つあります。
1・有酸素運動とは
文字通り酸素を使って筋肉を動かす運動で
脂肪燃焼効果があり
ジョギングや水泳・サイクリングなど
長時間無理なく運動ができる強度のが挙げられます。
2・無酸素運動とは
有酸素運動とは真逆で短時間で強度の強い運動。
筋力を出すエネルギーを酸素を使わずに作り出すこと
運動で筋肉量を増やし基礎代謝を上げる効果があり
筋トレや短距離走など
短時間かつ運動強度が高いものが挙げられます。
デブエットを行うあなたは一目瞭然❗️❗️
無酸素運動を行うことをおすすめします。
例でいうと、
駅伝を走っている人とウサインボルトの身体付き
を見ればわかります。
身体自体が細いですよね❓
変わって短距離走のウサインボルトは
筋肉質でマッチョですよね❓
そうゆうことです。
デブエットをするにあたりせっかく食べたものが
有酸素運動によって燃焼され細くなる一方です。
そんなのもったいないです。
なので無酸素運動を行い
理想のからを目指してデブエットに
取り組んでいきましょう❗️❗️
