就寝前にプロテイン摂取すべし❗️
プロテイン寝る前に飲むべし❗️
こんにちは。
ゆーです。
理想の身体になるために食事改善
トレーニングに励んでいると思います❗️❗️
ズバリ❗️❗️
・就寝前にプロテインを摂取しましょう。
就寝前の理由は成長ホルモン
が大きく関わってきます❗️❗️
人間は睡眠中に成長ホルモンが分泌され
成長ホルモンには筋肉を増量する役割が
あります❗️❗️
そして成長ホルモンはタンパク質の吸収を
促す効果もあります。
つまり成長ホルモンが分泌される前に
タンパク質（プロテイン）を摂取することで
タンパク質の吸収が増え筋肉量が増えます❗️❗️
タンパク質の吸収が増えるということは、、
そう筋肉痛も早く治癒することができます❗️
こんなゴールデンタイムありません❗️
逃しては損です、、
ただ就寝前だとざっくりすぎますよね、、
ズバリ就寝する前の30分〜1時間前が
目安になります❗️❗️
なんででよ就寝直前の方がいいじゃないの
と思うかもしれませんが、、
プロテインは様々な栄養素を含んでいます。
睡眠をして休めようとしているのに、
そんな栄養素のものを摂取してしまったら
胃や腸に負担をかけてしまい胃もたれの
原因にもなりかねないのです。。。
もう一つは成長ホルモンのピークに
合わせるためです❗️❗️
成長ホルモンのピークは
就寝から30分から3時間後です。
それに加えてプロテインが身体の
中に吸収されるのも時間に入れると
就寝前に30分〜1時間前がベストに
なるということです❗️❗️
作るのがめんどくさい場合はコンビニに売っています。
買いに行きましょう❗️
何事もやってみないとわかりません❗️❗️
ぜひプロテインとお友達になり
理想の身体に近づけていきましょう❗️
